در شرایط شیوع کووید 19، خانواده ها ممکن است با مسائل جدیدی مواجه شوند و لازمست توانایی لازم برای مراقبت از خود را کسب نمایند تا دراین مدت با عوارض ناخواسته در گیر نشوند. همه گیری این بیماری می تواند بر روی تعاملات بین زوجین و نهایتا روابط زناشویی و جنسی آنها تاثیر منفی گذاشته و به یک نگرانی خانوادگی و البته جهانی مبدل شود . در دوران قرنطینه، زندگی جنسی و زناشویی و روابط زن و شوهر ممکن است دچار پیچیدگیهایی شود زیرا برای برخی از زوجین بیش از حد معمول در کنار هم بودن یک فرصت برای ارتقای صمیمیت زناشویی به حساب خواهد آمد ولی برای بعضی دیگر خسته کننده و تنش زا خواهد بود .
پروین محجوب رییس گروه سلامت باروری استان در این خصوص گفت:زوجین برای بهبود روابط زناشویی و جنسی در این دوران باید نکاتی را رعایت کنند
1. اطلاعات را از منابع معتبر دنبال نمایید.
2. اینترنت و فضای مجازی منبع مفیدی برای کسب اطلاعات در مورد رابطه زناشویی و جنسی نیست.
3. لازم است برای کسب اطلاعات بیشتر با ارایه دهندگان خدمات بهداشتی و پزشک خود مشورت کنید.
4. فیلم ها و سایت های محرک جنسی را دنبال نکنید.
5. دیدن فیلم ها و سایت های محرک جنسی به دلیل ایجاد توقعات بی مورد جنسی در فرد، منجر به آسیب جدی در سلامت رابطه جنسی و زناشویی بین زوجین می شود.
6. همدیگر را به شیوه زندگی سالم ترغیب نمایید.
وی افزود : توصیه می شود که زوجین از شرایط موجود برای تمرین کردن عادت های سالم تر از جمله: تغذیه سالم، استراحت کافی،تنظیم ساعت های خواب، ورزش کردن، ترک عادات بد: مصرف دخانیات و یا مواد محرک بهره ببرند و یکدیگر را به این عادات سالم تشویق نمایند وزمان هایی را در طی روز برای صحبت و گفتگوی محترمانه و صمیمیانه با همسرتان اختصاص دهید.
گفتگوی محبت آمیز با همسر در این شرایط کمک بزرگی به تسکین و همچنین آرامش زوج می کند. لازم است زوجین به دور از دغدغه های خارج از خانه، اوقاتی از روز را کنار هم بنشینند و گپ و گفت های صمیمی با هم داشته باشند. در گفتگو با همسر رعایت این نکات به تقویت رابطه زناشویی کمک خواهد کرد:
ü به همدیگر احترام بگذارند و فکر نکنند که چون صمیمی هستند، نیاز به استفاده از کلمات مودبانه و محترمانه نیست.
ü به حریم شخصی همدیگر احترام بگذارند.
ü خواسته ها و نگرانی های خود را با ملایمت بیان کنند.
ü دنبال سرزنش کردن و مقصر جلوه دادن یکدیگر نباشند.
ü احساسات و خواسته های خود را روشن بیان کنند و مهم تر این است که بیان احساسات و خواسته ها به صورت مثبت باشد.
ü برای گوش دادن به صحبتهای همسر خود زمان بگذارند، صبر کنند و از ارائه نظر و راه حل هنگام گوش دادن خودداری نمایند.
ü با چهرهای باز و گشاده، تماس چشمی و تکان دادن سر ... به صحبت های همسر خود گوش کنند.
ü برای رفع سوء برداشت ها سعی کنند همدیگر را آرام نموده و به مرور احساسات مثبت را در خود تقویت نمایند.
ü مراقب الگوهای مخرب ارتباطی باشند. از گله و شکایت، تهدید، بی حرمتی و برچسب زدن پرهیز کنند.
ü در شرایط ماندن در خانه با مشارکت همدیگر، نقش های خود و همسرتان را در انجام امور خانه مرور و مشخص کنید.
در ادامه محجوب توصیه کرد :اختلاف نظرها را از طریق گفتگوی محترمانه به صورت برد-برد مدیریت نمایید. زوجین در این روزها با طیف وسیعی از مسائل و اختلاف نظرها از قبیل امورخرید، نحوه نظافت، شستشو، رفت و آمدها و داشتن رابطه جنسی .... روبرو می شوند. اما همین مسائل جزیی هم می توانند رابطه زناشویی و جنسی زوجین را تحت تاثیر قراردهند. برای افزایش توان حل این اختلاف نظرها، الگوی زیر توصیه می شود:
1) آمادگی برای طرح موضوع
2) تعریف دقیق مشکل
3) مطرح نمودن راه حل های مختلف برای حل مشکل
4 ) بررسی راه حل ها و انتخاب بهترین راه حل (برد- برد). برای مثال: برای تامین مایحتاج مان برای اینکه کمبود و بدهی مالی نداشته باشیم، چکار کنیم؟. به یاد داشته باشیم که عقب نشینی بخشی از خواسته ها و عدم پافشاری روی نظر خود، دررسیدن به توافق دو طرفه، لازم است.